Sigaranın Pabucunu Dama Atan Ürün Elektronik Sigara

Sigarayı bırakın sağlıklı bir hayata adım atın. Her yıl binlerce insan Sigara yüzünden ya hayatını kaybediyor ya da çeşitli hastalıklar ile boğuşmak zorunda kalıyor. Şimdi size sayfalar dolusu Sigara ve Zararları noktasında dil dökmek isterdim ama zaten bunu hepimiz biliyoruz. O sebeple de direkt olarak Sigara Sorununu kökten çözecek bir ürüne geçmek istiyorum. Elektronik Sigara adı verilen ürün yıllardır hem Türkiye hem de Dünya ülkeleri tarafından kullanılan bir üründür. Tamamen alışkanlıklar sebebiyle Sigara kullanımına devam edenler için önerilen bu ürün elektronik bir üründür ve tütün ürünleri ile kıyaslanamayacak kadar zararsızdır. E Sigara sistemi özellikle Dudak Tiryakisi ve Nikotin Bağımlılarını sigaradan kesinlikle uzak tutabilecek bir üründür. Hem kendi sağlığınızı hem çevrenizdeki sevdiklerinizin sağlıklarını korumak hem de maddi açıdan kişi üzerine büyük külfet yükleyen bu sigarayı bırakma zamanı geldi. Siz de eğer sigaradan muzdaribim ama bırakamıyorum diyorsanız o zaman ucuz elektronik sigara teknolojisini bir deneyin. Hem sağlığınızı hem çevrenizi hem de cebinizi koruyun. Size sanki sigara içiyormuş gibi psikolojik bir rahatlama veren bu ürünlere kolaylıkla ulaşabilir ve kullanabilirsiniz.

Fitness ile zayıflayın

 

 

Fitness kelimesi “Fit” yani orantılı olmaktan türetilmiş bir isimdir. Fitness sporu içerisinde içerdiği çeşitli egzersizler ile vücudunuzun yağ oranınızı düşürmeye ya da dengelemeye uğraşılan bir spor dalıdır. Şöyle bir yanlış algı vardır ki onu da belirtmekte fayda var, Fitness sadece kadınlar tarafından yapılan bir spor değildir.

Fitness erkekler tarafından da yapılmaktadır. Şöyle düşünelim göze orantılı bir erkeğin vücudu mu yoksa yağlar ile kaplanmış bir erkeğin vücudu mu daha çekici gelir? Fitness sporuna evde de başlayabileceğiniz gibi spor salonlarında yapmanız mümkün bir spordur. Fitness’ı spor salonunda yapmanız size artıdan avantaj katacaktır. Hareketlerin doğruluğundan, yöntemlerin doğruluğundan emin olacaksınız ve dahası da oturup bilgisayar başında saatlerce Fitness hakkında İngilizce terimler ile uğraşmayacaksınız. Ama eğer yine de kendiniz araştırma yapmayı seven ve evinizde zayıflamayı dileyenlerdenseniz eğer o zaman internet ile birçok Fitness tekniği, egzersizleri ve dahasına da ulaşabilmeniz mümkündür.

Fitness’ı diğer sporlardan daha ilgi çekici kılan onun yapılmasında ki alan rahatlığıdır. Yani bu sporu evinizde de iş yerinizde de doğada da yapmanız mümkündür. O yüzden yağlarınızdan kurtulup bir an önce fit bir vücuda sahip olmak istiyorsanız, şimdi Fitness’a başlamanın tam zamanı. Çünkü şimdi fazlalıklarınızdan kurtulursanız yazın istediğiniz gibi kendinden emin vücudunuz ile plajlarda gezebilecek, istediğiniz bikiniye rahatça girebileceksiniz.

Elektronik Sigara

Son yıllarda yine hayatımızı giren elektronik sigaralar tekrar revaçta. Yeni bir kültür oluşmaya başladı. Zararlımı faydalımı kesin bilinmese de ben şahidim birçok kişi sigarayı bıraktı. Ne kadar olursa olsun sigara kadar değil.  Küçük bir nargileyi andırıyor cihaz.  Nikotin sıvısı olarak bilinen likitler ile birlikte kullanılıyor. Elektronik Sigara Dört parçadan oluşmakta. Ağızlık, kapsül, fitil atomizeri oluşturmakta. Bunun dışında kalan kısım ise batarya. Atomizer bu işte en önemli nokta. Temizlenebilir olması daha uzun kullanımlar için çok gerekli. İleride farklı nikotinler denemek isteyebilirsiniz fitili yanabilir, değişmesi gerekir. Bu nedenle Temizlenebilir atomizer tavsiye ediyoruz.

Sigara Bırakmada başarı oranı %75 lerde. Diğer birçok ürün %35lerde kalmış duruda. Yapmanız gerek kendinize bir iyilik yapmak ve sigarayı bir an önce bırakmak.

Gelelim satıcılara şu an birçok site Ego serisi ürünler satıyor. Hazır müşteri bilinçsizken CE4 ü CE6 diye satanlar mı dersin, zaman aşımına uğramış bataryaları olan ürünleri 90 100 liradan reklam yapanlar mı, yoksa o likit iyi değil bunu al diyenler mi. Ahkâm kesen çok. Alman malı diye daha yüksek fiyat isteyenlerde yok değil. İnanmayın. Hemen hemen hepsi Çin malı. Lakin Çin deyip geçmeyin buda bir hata. Çok kaliteli Çin malları var. Maliyet düşüklüğünden dolayı birçok bildiğimiz ünlü markalar ürünlerini oradan getirtmekte. Çin’de 2 türlü ürün var. Biri markalaşmış ve kurumsal çalışan firmalar. Bunlar gerçekten kaliteli ürünler yapıyor. Birde fabrikasyon firmalar var. Bunlar ise kim gelirse onun markası ile baskılı ürünler yapan fabrikasyon firmalar. Tek amaçları çok üretim yapmak. Bunlardır kalitesiz olan. Yoksa hepsi kötü denilemez.

Ürüne tekrar gelecek olursak bu ürün bir su ısıtıcısı gibi düşünün. Nargilenin elektrikle çalışanı. Likitlerinde 4 farklı çeşit var. Düşük, orta, yüksek nikotinli ve nikotinsiz olanlar. Bunlar da kalite kalite.

Aralarındaki farklar.

Elektronik Sigara Modelleri ve Arasındaki Farklar

Artık yeniden hayatımıza giren elektronik sigara birçok model ve marka ile geldi. Ego serisi ürünler revaçta. Aslına bakarsanız ego bir marka değil bir serinin adı. Birçok marka bu ego serisi ürünleri satıyor.



Ego Elektronik Sigara Modelleri Arasında ki Farklar

Peki, bu modeller nelerdir ve aralarında farklar nasıl anlaşılır. Avantajları ve üstünlükleri, kullanıcı tipine göre hangi model daha uygun olur.

Öncelikle sorulması gereken soru. Günde kaç paket sigara içiyorsunuz?

EGO CE4

Şayet bir yarım paketin altında ise ve kesinlikle bırakmadan yana iseniz. EGO CE4 Elektronik sigara size göredir. Fazla güçlü olmayan fakat iyi bir atomizer yapısına sahiptir. Atomizeri temizlenmediğinden dolayı fitilini de değiştiremezsiniz. Bu nedenle uzun süre kullanmanız biraz zor. Yada atomizerini değiştirmeniz gerekebilir. Buda size 25 30 TL arasında bir maliyet çıkartır. Bu maliyeti göze almalısınız ki buda çok büyük bir rakam değildir. ortalama 3 4 Ay rahat kullanırsınız

EGO CE5

Ego CE5 günde bir paket sigara içenler için idealdir. Atomizeri  (clear atomizer ) temizlenebilir. Fitilleri değiştirilebilir. Fitil yapısı CE4 ile aynıdır. Şayet acı bir tad almaya başladıysanız  yapabileceğiniz fitilleri değiştirmek. Fitilleri size 5 10 TL gibi bir masraf çıkaracaktır ki buda bütçenizi fazla sarsmaz.

EGO CE6

Serinin en çok tutulan modelidir. Milyonlarca satış rakamına geldi desek abartı olmaz. Atomizeri (clear atomizer ) temizlenebilir. Atomize içine 1,6ML likit alır. Fitil yapısı CE4 ve CE5 e Göre daha fazla geliştirilmiştir. Duman yoğunluğunu çok rahat  hissedebilirsiniz.  Yine CE5 de olduğu fitilleri değişebilir.

EGO CE9

Tamamiyle CE6 nın yenilenmiş üst versiyonudur. Günde 2 paket ve daha fazla sigara içenler için idealdir. Atomizeri daha büyük (2,4ml) ve gelişmiştir. Atomizeri (clear atomizer ) Uzun bir süre likit doldurmadan kullanıla bilir.  Fitilleri daha yoğun duman alabilmeniz için kalınlaştırılmıştır. Yine CE5 ve CE6 da olduğu fitilleri değişebilir.

EGO T (RED KIWI)

Genelde Red Kiwi markası ile tanınır. Tıpkı kâğıt mendile selpak dediğimiz gibi. Bu model atomizer yapısı biraz farklıdır. Fitil ile değil ağızlık ile çalışır. Likitleri ağızlığın içine koyarak kullanabilirsiniz. Şayet pilini uygunda yukarıda sağdığım atmizerlerden birisini de kullanabilirsiniz. İster ağızlık ister atomizer ile kullanılan bir modeldir.

Elektronik Sigara Evi.



Peki, biz kimiz;

Sitesinde adres ve telefonlar bulunan bunun dışında dört e ticaret sitesi daha bulunan garanti verebilen nadir firmalardan biriyiz. Birçok ucuz satan siteler birkaç gün sonra ya görünmez ya da adres ve telefonları değişir. Size ilk gün atomizer 1 ay ise pil garantisi veriyoruz.  Bu işi sadece bu gün için yapmıyoruz.  Siz sigarayı bırakana kadar sizi destekliyor ve irtibatımızı kesmiyoruz. Umarız sizde sigarayı bırakır ve yeni bir hayata başlarsınız.

Elektronik Sigara Evi

Diyetlerinizde başarısız mı oluyorsunuz?

Çoğu bay ya da bayan internette bulduğu diyetleri tam olarak uygulamasına rağmen uygulanan diyetlerden istediği verimi alamıyor. Bunun temel nedeni kişilerin bedensel uyuşmazlık sorunudur.

Her insanın vücudu sistem olarak yaradılış olarak her ne kadar aynı yaratılmış olsa da bünye dediğimiz farklılıklar söz konusudur. Bu yüzden internette ki her liste sizi zayıflatmaya yeterli olmayabilir. Bunun altında yatan neden bu listelerin genelinin amatör diyetler olmasıdır. Gerçek bir zayıflama ve gerçek bir diyet için elinizde profesyonel bir diyet listesi olması şart.

Peki, profesyonel bir diyet listesi nedir? Veya nasıl oluşturabiliriz? Öncelikle bu kişilerin kendi başlarına yapabilecekleri bir şey değildir. Eğer kendi başınıza şunu şu kadar yiyeyim bunu bu kadar tüketeyim hesaplarına girerseniz sizin oluşturduğunuz diyet listesinin de internette gezen diyet listelerinden hiçbir farkı olmayacaktır. Profesyonel bir diyet için işin uzmanına yani diyetisyen bir hekime görünmeniz şart. Diyetisyenler inanının düşündüğünüz kadar pahalı bir şey değildir. Hele ki artık günümüzde kesinlikle pahalı sayılmaz.

Profesyonel diyet listesi hazırlanırken vücudunuz üzerinde ki ölçümler gerçekleştirilir. Kısacası vücudunuz üzerinde ön bir keşif yapılır ve bundan sonra size hem yapacağınız bir spor reçetesi hem de profesyonel bir diyet listesi verilir. İşte elinizde bu profesyonel diyet listesi varsa diyetlerinizde başarısız olmanız pek imkânsız görünmüyor.

Sigarasız Bir Hayata Başlayın

Küçük yaşlarda “ver bir sigara içelim” le başlayan oyun. Şimdi başımıza çok büyük bir dert oldu. kimse bu kadar ciddi bir sorun olduğunu düşünmüyordu aslında. Sadece kendini ispatla başlayan öhö öhö öksürükle devam eden sigara hayatımızda önemli bir yer edinmişti. Bir zamanlar reklamları yapılır kovboyların erkeksi duruşu, hiç yakışmasa da kadına katmış olduğu sexapalite sigarayı daha havalı hale getirdi. Üzerindeki küçük not kimin umurunda ki.  Sigara sağlığa zararlıdır. Sağlık kimin umurunda yaşasın sigara havaları vardı. Paketi bir başka güzel,  üzerine koymuş olduğun çakmak daha da güzel.  Yakarken ilk nefesi kuvvetli çekmek sanki daha da güzel oluyordu da öyle çekerdik içimize. Her alınan sigara, her yakılan çakmak, her  filtreden çekilen derin bir nefes sana ileride bitmeyecek bir mahkumiyetin kapılarını açıyordu. Kimin umurunda. Öğretmeler içme derken yakardı çakmağını. Doktor kızar sana “bu yaşta içilir mi” diye sinirlenir kendisi de yakardı. Sanki her yeri kaplamış onsuz bir dünya kalmamış gibiydi. Ara sıra verilen öğütler hiç inandırıcı değildi. Biz ona sadıktık oda bize. Sadakat ispat gerektirirdi. Sabah kahvaltı yapmadan içilen sigara seni üstüne kapanan kocaman bir kapıydı ki  haberin bile yoktu . Artık sen onun sadık bir kulu olmuştun. Her saat onu öperek dünyana devam edeceksin.

Yıllar geçti devir değişti. İçmenin havalı olduğu yıllar, şaşaalı reklamlar bitti. Yerine ikinci sınıf olduğun bir devir başladı. Her yerde görmüş olduğun devlet prensiplerinde hazırlanan kırmızı beyaz levhalar var. Etraf; soğuk kış gününde, kapıda bir tablanın etrafında dumanlanan insan manzaralarıyla dolu. Sigara içeni işe almamak çok iyi gerekçelerden bir tanesi.  Sigara içenle evlenmemek daha da iyi bir neden. 30 yıl boyunca kim bir kül tablasını öpmek ister ki. Kim bir izmaritle yatmak ister ki. Kullanmıyorum diyenin etrafına açmış olduğu ışık bir o kadar sevimli ve havalı. 3 4 yıl oldu bırakalı demek insana güven veriyor. İradenizin güveni.

 Sigaraya zam yolda. Şunu da unutmayın ki ne kadar zamlanırsa zamlansın içecekseniz bir yol bulunur.

Artık bu mahkumiyet bitmeli. Ve bundan kurtulmalıyız. Çok denedik olmadı.  Kim derse ki sigarayı bırakmak kolay ona gülümsemenizi tavsiye ederim.  İnsan nefes almayı bırakabilir mi ? İşte sigara belli bir zaman sonra senin nefesin le bir oluyor. Nefes alırken ciğerlerine nikotin göndermezsen elin ayağın bir birine giriyor. Cebinde 10 lira olsa yemeğe vermezsin sigaraya para verirsin. Sigara içmek için yemek yersin, Ateşin yoksa muhatap bile olmayacağın insanlardan istersin. Sigara bulamazsan izmarit içersin. Sigarası olabilecek arkadaşlara bir merhaba demek gelir içinden. İşte kim derse ki sigarayı bırakmak kolay Alaycı bir gülümseme ile ona bakın. Muhtemelen o hiç sigara kullanmamıştır.

Bazen diyorum beni bir odaya kapatsalar ve birkaç ay hiç çıkarmasalar. Sadece ekmek ve su verseler. Ya da komaya mı girsem. Acaba unutur muyum?  Aylarca komada kalan bir insan uyandığında da tekrar sigarayı içmek istiyor mudur?

Bir çok yöntem var bırakmak için. Hiç biriside size sigarayı kolay bir şekilde unutturmuyor. Öncelikle çevre desteği çok önemli. Eşiniz anneniz babanız varsa çocuklarınızdan yardım istemelisiniz. Onlarda sabır göstermeli.  Arada bir sekmeler yaşadığınızda hemen size “İradesizsin”. “Bu kadar mı Zor” gibi laflardan uzak durmalılar. Hep destek olmalılar. Biraz gergin olacaksınız. Bunu alttan almaları gerekmekte. Üzerinizdeki baskının farkında olmalılar. “Beyinde biter” derler ya çok mantıklı gelmiyor bana. Kim sigaranın iyi bir şey olduğunu söyler ki bu zamanda. Beyinde değil kalpte ve yürekte biter. Yüreğinizdir sizi imkansız olan işleri yaptıran. Gerektiğinde cesaretiniz götürür sizi gece yarısı ıssız bir ormanın içerisine. Sigarayı bırakmaya niyet etmek işte bu ıssız ormanın başlangıcıdır. Güneş doğana kadar o ormanda dolaşmanız gerekecek.

Size yardımcı olacak bir şeyler bulmalısınız.  Çeşitli haplar kullanabilirsiniz. Bazı şekerler var bunu deneye bilirsiniz. Lakin benim tavsiyem Elektronik sigarayı da deneyebilirsiniz.

Bırakırken kolay oluyor. Uzmanlar bu konuda mesafeli dursa da tecrübeler öyle demiyor. Elektronik sigara size sigaradan almış olduğunuz hazzı veriyor.  Dahası sigara sadece ciğerlerinize çekmiş olduğunuz nikotinden ibaret değil. Dudak alışkanlığınız var, el alışkanlığınız var. Bunlar için size destek bir üründür. Lakin bununla da devam edenlerde var.

Öncelikle sabırlı  olmalısınız. Bu sözü herkes söyler. Gel de onu beynine anlat. Habire bir şeyler yemek istersiniz. Sonra kilo almaktan korkar ve vazgeçersiniz. Sigarayı bırakmak gerçekten kilo aldırır mı ? Evet biraz aldırır. Lakin sigarayı bıraktıktan sonra elde etmiş olduğunuz enerji ile bu kiloları rahatlıkla verirsiniz. Sigarayı bırakanlar bir müddet sonra daha hareketli ve daha neşeli olurlar. Beyinleri çok daha net çalışır ve yediklerinden daha çok haz duyar. Midesi yediklerini daha rahat öğütür ve hazmınızı kolaylaştırır. Gülüşünüz değişir. Yürümeniz değişir ki hep koşarak gitmek istersiniz bir yerlere.

Sigara ile devam eden hayat hep eksik kalır. Yarım kalmış tatlar, bölünmüş sohbetler, eksik zevkler. Yorgun bir ifade, çabuk sıkılan bir can. Yürümekte bile zorlanır insan. İşin kötü tarafı ise tüm bunların farkında bile değildir. Sanki hayat hep böyle imiş gibi. Sanki elma daha az tatlı, sex  daha kısa, yollar çok uzun muş gibi. Unutmuştur çünkü sigarasız yaşadığı anları.

Devam edelim bırakma sürecine. Mümkünse Cuma günü başlayın. Ertesi günün tatil olması size çok yarayacaktır. İlk gün biraz kolay geçer. İkinci gün başlar sıkıntı. Su için bol bol. Çayı sigarasız içmenin keyfini çıkaramayacaksanız birazda ondan uzak durun. Sadece kahvaltıda yada bir şeyler yerken çay içebilirsiniz. Ağzınıza bir şeker atın. Onunla oyalayın kendinizi. Vakti geçirmek için sigaradan uzak duracak ve oyalanacak mekanlar seçin. Sinema çok iyi gelecektir. Sacınız la oyalanın. Kuaföre gidin. Arkasından yanında sigara içmekten utandığınız bir büyüğü veya mekanı ziyaret edin. İkinci günü atlattın mı canın çok çekiyorsa ve sabrın kalmadı ise yine dediğim gibi fazla kendini kaptırmamak şartıyla Elektronik Sigara sana yardımcı olacaktır. Sakın kilo almaktan korkmayın. Bazen kendinize sigarayı bırakmamak için yapmış olduğunuz telkinden başka bir şey değildir. Emin olun bırakacaksınız. Kazanılan Zafer dünyadaki en büyük keyif veren duygudur. Başarmış olmanın vermiş olduğu güveni hiçbir şey veremez.

Unutmaman gereken en önemli şeylerden birisi bırakanların bir kısmı daha sonra tekrar başlıyor. Bundan tam anlamı ile içtiğin kadar bir zaman içmez isen kurtulursun. 10 yıl sigara içtiysen bir 10 yılda içmemiş olman gerekiyor ki tedavin tam anlamı ile bitsin. Şunu unutma hayatında hiç portakal yemediysen canın hiç portakal çekmez. Sigarayı birkaç ay bırakmış olmak senin tam anlamı ile kurtulduğun anlamına gelmiyor. Bu sadece elde edeceğiniz keyfin bir gölgesi hükmünde. Sevdiklerinin desteği ile bunu başarabileceğini de tekrar hatırlatırım.

Bayanlar için en iyi zayıflama; Cardio nedir?

Cardio ya da Türkçe okunuşuyla kardiyo vücudunuzun yağ oranını azaltmak ya da dengelemek için yapılan egzersizleri bütününe verilen isimdir. Dışarıda yaptığınız bir hafif tempolu koşu aslında bir kardiyo egzersizidir. Kardiyo özellikle Fitness gibi sporlarda spor bitiminde yağlarınızı tam olarak yakmak için yaptığınız egzersizlerdir.

Bu bir koşu olabilir, ip atlamak olabilir ya da bisiklete binmek olabilir. Bu egzersizlere internet üzerinden oldukça kolay bir şekilde ulaşabilirsiniz. Kardiyo egzersizlerinizi sporlar egzersizleriniz bittikten sonra uygulayarak yaptığınız sporun verimini en yükseğe çıkartabilirsiniz. Kardiyo egzersizlerini en az 30 dakikalık bir süre dilimi içerisinde sürekli aynı tempoda yapmanız gerekmektedir. Yani kardiyo egzersizleri için ne çok hızlı olmanız ne de çok yavaş olmanız gerekiyor.

Belirli bir ritmi bulup bu ritmi sürekli takip etmeniz gerekiyor. Bu şekilde yaptığınız egzersizler sizin kalp ritminizi dengeleyecek ve oksijenin oranını ayarlayacaktır. Böylece vücudunuz daha çabuk ve verimli yoldan yağlarınızı yakmaya başlayacaktır. 30 dakika net olmalıdır dedik çünkü eğer 30 dakikalık bir süreyi doldurmazsanız vücudunuzun yağlarınız yerine şekerleri yakmayı deneyecektir. Bu da sizin boşuna yorulmanız anlamına gelir. Sağlıklı ve güzel bir zayıflama için her gün 30 dakikalık kardiyo hareketi yeterli olacaktır. Elbette aralarda bir günlük boşluk bırakmak sizin elinizde. Yaptığınız spor ile de yediklerinize aynı oranda dikkat ederseniz kolay yoldan kısa sürede fazlalık yağlarınızdan ve dolayısıyla da kilolarınızdan kurtulabilirsiniz.

Bayanlar için daha sağlıklı gülüşler

Bilim adamları belirli yaşlardan kişiler alıp bunları bir teste tabi tutuyor, sorumuz “Bir kişiyi ilk gördüğünde nereye bakıyorlar” aklınıza hemen kötü şeyler gelmesin ama bilim adamları da karşı cins ile ilk tanışma da bunun muhtemel olduğu kanısı üzerinde duruyorlar.

Çıkan sonuç onları şaşırtıyor. %90 oranında ilk olarak gözlerine daha sonra da dişlerine ve gülüşüne dikkat ettikleri ortaya çıkıyor. İşte tam olarak şimdi bunu sizde bir düşünün. Karşınız da ki kişi çok hoş ve çekici bir görüntüye sahip bir karşı cinsiniz olsun gülüşünde sararmış dişlerini gördüğünüzü hayal edin. Şimdi sizce o kişi ne kadar size çekici gelebilir? Eğer hala çekici geliyorsa sorun yok ama gelmiyorsa eğer yazımızı okumaya devam etmelisiniz.

Gülüşleri ön plana koyan diş ve ağız sağlığıdır. Sağlıklı gülüşlere sahip olabilmeniz için günde en az iki kere dişlerinizi fırçalıyor olmanız gerekiyor. Bunu alışkanlık haline getirmeniz sağlıklı gülüşler için şart. Dikkat etmeniz gereken diğer bir konu, kullandığınız diş macununun beyazlatıcı formüllü olup olmadığıdır. Eğer kullandığınız diş macunu içerisinde beyazlatıcı formül içermiyorsa hemen onu kaldırıp atın ve yerine beyazlatıcı etkiye sahip kaliteli bir diş macunu koyun. Şimdi artık gülüşleriniz hem daha sağlıklı hem de kendinize olan öz güveniniz tam.

Yağ Yakan Greyfurt Kürü

 

Malzemeler: 1 greyfurt, 1 küçük kare taze zencefil, 1 çay kaşığı tarçın, 1 limon, 1 tatlı kaşığı bal.

Greyfurtu soyarak, limonu kabuklu olarak kullanmalısınız. Bal ve tarçın hariç bütün malzemeleri katı meyve sıkacağından geçirin. Tarçın ve balı ekleyip bekletmeden için.

Ne işe yarar?

Greyfurt, yüksek C vitamini ihtiva eder. Yara iyileşmesini çabuklaştırır, metabolizmayı hızlandırır, enfeksiyona karşı korur. İçerdiği liminoidler ile kanser karşı korur. Çözülebilir lif, kolesterolün düşürülmesinde ve kabızlığın önlenmesinde yararlıdır. İçerisinde bulunan tarçın, zencefil, limon ve bal ile birlikte sindirim sisteminin destekler, kan şeker dengesinin sağlar, karaciğer fonksiyonlarının arttırılmasına yardımcı olur.

Önemli uyarı! İlaç kullananlar etkileşme riski sebebiyle greyfurt tüketmekten sakınmalıdır.

Diyetisyen Derya ZÜNBÜLCAN*

Aşırı Tuz Tüketimi

Tuz Günlük toplam tuz alımı 1 çay kaşığını geçmeyecektir. Soya Yağsız soya sütü ve light tofu dışında soya ürünleri yasaktır.
Hayvansal ürünler Haftada iki öğün balık yenilecektir. Balığın ızgara olmasına ve pişirilirken üzerine yağ dökülmemesine dikkat edilecektir. Balık yenmeyen günler iki yumurta akı yenilebilir.

Şarküteri ürünleri Tam yağsız diyet sütten evde kendiniz yoğurt yapabilirsiniz. Kendiniz yaptığınız bu yoğurttan günde bir küçük kâse yoğurt yiyebilir ya da bir bardak tam yağsız diyet süt içebilirsiniz.

Sebzeler Yağda kızartmamak ve pişirilen yemeklere yağ koymamak kaydıyla her türlü sebze yenilebilir. Patates, yer elması, brokoli, lahana, ıspanak, kara lahana, fasulye, mısır, marul ve burada sayamayacağım, aklınıza gelen her türlü sebzeyi yiyebilirsiniz. Baklagiller familyası Fasulye, nohut, bezelye, barbunya, mercimek ve bütün diğer baklagiller serbesttir.

Salata sosları Sirke, elma sirkesi, balsamik sirke, nar ekşisi, limon, kırmızı biber ve karabiber, hardal, yağsız soslar, yağsız soya sütü yenilebilir.Kuru yemiş Ceviz, fındık, fıstık, badem, leblebi, beyaz leblebi, tuzsuz yağsız patlamış mısır, kestane, kuru kayısı, kuru üzüm, incir, kilo almamak kaydıyla serbesttir.

Not: "4 Numaralı Diyet" i uygulayanlar "Lida Zayıflama Diyeti" ndeki kahvaltı /salata /yemek tariflerini hiç yağ koymadan ve hayvansal ürün kullanmadan uygulayabilirler.

Kış Aylarında Ayak Bakımı

Kış aylarının en büyük sorunlarından bir tanesi de kuruyan , susuz kalmış ve çatlama tehlikesiyle karşı karşıya kalan ayaklardır . Sürekli ayakkabı ve çorapla sıkışan ayakların bakıma ihtiyacı olduğunu unutmayın!

Her hafta bir defa tıpkı spa bakımında gibi, ayaklarınıza bakım yapmalısınız . Unutmayın , bütün gün bedeninizin ağırlığını ayaklarınız çekiyor .

Günlük Bakım

Gündüz evden çıkmadan bir ayak kremi sürün ve arkasından ayak spreyi kullanın . Yenileme özelliği olan kremleri tercih edin . Gece sakinleştirici krem sürün .

Peeling

Peeling , mutlaka haftada en az bir kere yapmanız gereken bir uygulamadır . Peeling sayesinde ayak tabanınızda oluşan ölü deriden kurtulursunuz . Peeling sonrası 5 dakika boyunca ayaklarınıza  masaj yapın . Böylece cilt pürüzsüzlük kazanır .

Evde spa

Evde spa zevkini uygulamanız , kendinizi ve ayaklarınızı şımartmanız demektir . Kokulu banyo tuzlarıyla ayaklarınızı dinlendirin . İçerisine tuz attığınız çok fazla sıcak olmayan suda ayaklarınızı bekletin . Detoks tesirli tuzlar ve köpükler kullanabilirsiniz .

Kesin

Kış mevsiminde ayaklar devamlı kapalı ve ayakkabı içerisinde olduğundan uzun tırnakları kullanmak zor olabilir . Kısa tırnak kullanmanız hem sağlığınız , hem de temizlik açısından yararlıdır. Tırnak boyunuzu kısa tutun ve hijyenik tırnak kullanın .

Gece

Uyumadan önce vazelin benzeri yağlı bir kremi ya da ayaklar için hususi olarak tasarlanmış ayak kremlerini sürün ve masaj yaparak yedirin . Ardından ayağınıza pamuklu bir çorap giyin . Sabaha kadar yumuşacık olduklarını göreceksiniz .

Çatlaklar

Eğer çatlamış topuklarınız varsa , ponza taşıyla çatlakları giderin . Ardından peeling yapın . Duştan sonra ayağınızı hafifçe kurulayıp ponza yaparsanız , çatlayan yerlerin kaybolduğunu ve ölü derilerin temizlendiğini  görürsünüz . Ardından yoğun nemlendirici kullanın.

İpuçları

Kendinizi yorgun hissettiğiniz günlerde , evde ayaklarınızı yukarı kaldırarak kan dolaşımını kontrol edin.

Tırnak üzeri törpüsüyle , tırnaklarınızın da yenilenmesini sağlarsınız . Sonrasında tırnak besleyici bir cila sürün.

Yazın deniz kenarından topladığınız çakıl taşlarını banyonun içine koyun ve banyo yaparken üstünde hareket edin . Peeling tesiri yapacaktır.

Topuk çatlaklarınızın nedeni sentetik çoraplar , A ve B vitaminlerinin eksikliğinden kaynaklanabilir. Bir dermatologa gidin.

Tırnaklarınızda sararma varsa, beslenme düzeniniz konusunda bir diyetisyenden yardım alın.

Balık Yağı Hakkında Bilmemiz Gerekenler

EPA açısından zengin bir omega-3 yağı olan balık yağları üzerinde odaklanmıştır, Temel yağların faydalı etkileri üzerindeki yayınların birçoğu. Balık yağları ile ilgili bir problem, yağın çoğunun zaten bayatlamış olmasıdır. Bir balık yağı kapsülünü kesip tattığınızda tadının benzin gibi olduğunu görürsünüz. Çoğu kişinin geğirmeye, sindirimsizliğe ve balık gibi kokmaya karşı hoş görüsüzlüğü bir yana, yağın bayatlamasının karaciğer üzerinde baskı yaratması da mümkündür. Balık yağı tabletleri alan birkaç hastanın kan testlerinde anormal karaciğer fonksiyonu gözlemledim. Bu hastalar balık yağı almayı bıraktıklarında, karaciğer fonksiyonları normale döndü.
Çok miktarda balık yağı bağışıklık fonksiyonlarını engeller." Doğal öldürücü hücrelerin fonksiyonunu azaltmak iyi bir şey değildir, çünkü enfeksiyon ve kansere karşı savunmamız zayıflar. Bağışıklığın baskılanması ve toksisite kaygıları nedeniyle, birkaç istisnai durum dışında hastalarıma rutin olarak balık yağı kapsülleri almalarını önermem.
Balık yağlarının bağışıklık sisteminin fonksiyonlarını azaltma yeteneği, onları romatizmal artrit ya da bağırsak iltihabı gibi oto immün hastalıkları olan bazı hastalar için faydalı hale getirmektedir. Bazı romatizmal artrit hastaları balık yağma cevap verirken, bazı hastalar ise vermez. Genellikle, hastanın balık yağma cevabını görmek için üç ay boyunca balık yağı tamamlayıcısını hasta üzerinde denerim. Bu hastalarda, özellikle toksik ilaçlardan kaçmabiliyorlarsa, ek yağın oluşturduğu risk, potansiyel faydalarla karşılaştırıldığında çok azdır.
Balık yağlarının faydalı olabileceği bazı nadir kişilerde ise, omega-3 yağları DHA'ya yeterli miktarlarda dönüştürüle- memektedir. Bu kişiler, depresyona, alerjilere ve egzama gibi iltihabi cilt hastalıklarına daha yatkındırlar. Kırmızı kan hücresi zarlarındaki yağ asidi dengesini analiz etmek ve böylece DHA ya da omega-3 yağı eksikliklerini teşhis etmek için kan testleri mevcuttur. Bu kişiler genellikle balık yağı yada bitkilerden elde edilen DHA'nm diyete eklenmesinden fayda görürler. Laboratuar ortamında mikroalglerden elde edilen DHA, bayatlamamış, cıva ya da diğer toksinleri içermeyen saf bir DHA formudur. İyi tolere edilir ve kötü bir tadı ve kokusu yoktur.
Balık yağları yiyerek sağlıklı bir hayat yaşayın, balık yağının zararlı kısımlarını Lida'ya bırakın. Lida Zayıflama Hapları vücuttaki yağları idrar yoluyla atmanıza yardımcı olan garantili bir üründür.
Lida Zayıflama Hapları tamamen bitkiseldir ve hiçbir kimyasal barındırmaz. Lida ile formda kalın.

 

Bu bir reklamdır